Magen- und Darmstörungen sowie Kopfschmerzen und Kreislaufprobleme sind bei Peru- und Bolivien-Reisenden aufgrund der allgemeinen Umstellung, der Höhenlage, des ungewohnten Essens und des verschmutzten Wassers durchaus “normal”. Einige Grundregeln sollten beachtet werden, doch übertriebene Vorsicht ist nicht angebracht. Um gesundheitlichen Problemen während der Reise vorzubeugen, gibt es einige hilfreiche Tipps für unterwegs.

Für die Gesundheit ist es ratsam, außerhalb des Hotels vor allem dort zu essen, wo auch viele Einheimische essen und sich vor und nach dem Essen, wie auch dem Toilettengang die Hände zu waschen. Beim Essen und Trinken sollte kein Wasser aus der Leitung benutzt werden – auch nicht beim Zähneputzen oder in Form von Eiswürfeln in Getränken. Besser Entkeimungstabletten benutzen oder gekauftes Wasser, bei dem immer darauf zu achten ist, dass die Flasche vorher noch nicht geöffnet wurde.

Beim Essen sollte auf Salat, rohes Gemüse, unschälbare Obstsorten, Eiscreme sowie rohe oder halbrohe Meerestiere und -früchte und rohes oder halbrohes Fleisch verzichtet werden. Trotzdem sollte man darauf achten, sich vitaminreich, durch viel schälbares Obst, zu ernähren. Besonders gut gegen Magenprobleme sind beispielsweise Papayas. Durch starkes Schwitzen verursachter Salzverlust kann durch stärkeres Salzen beim Essen ausgeglichen werden.